Dva formáty pro chlapy 30+.
Jeden ti pomůže srovnat základy.
Druhý tě vezme víc do akce.
Oba jsou praktické, lidské a bez tlaku na výkon.
Jestli se v tom najdeš, tenhle kemp je pro tebe
KEMP Základy
restart a srovnání základů
KEMP Workout
víc akce a pohybu
Nevíš, co vybrat?
Jestli chceš restart a srovnat základy, běž do Základů.
Jestli už chceš víc akce, pohybu a intenzivnější zážitek, běž do Workoutu.
KEMP Základy
KEMP Workout
Jak vypadá průběh na kempu Základy?
Nejedeš si sem pro teorie do šuplíku. Jedeš si zažít v praxi, jak může vypadat režim, který je reálný i doma, v práci a s rodinou.
Pátek
Příjezd, ubytování a lehká večeře.
Večer začneme prvním praktickým blokem na téma spánek, aby sis hned první den odnesl konkrétní páky pro lepší regeneraci a energii.
Následuje dobrovolná sauna a večerní chlapský pokec.
Sobota
Ráno začneme světlem, probuzením a pro zájemce i dobrovolným otužováním. Potom přijde lehký pohyb a snídaně.
Dopoledne se zaměříme na jídlo v praxi — co, kdy a jak jíst, aby ses cítil líp, měl víc energie a neřešil zbytečné extrémy. Součástí je i ukázka jednoduchého praktického vaření.
Po obědě nás čeká společná procházka na hrad Zvíkov a blok zaměřený na pohyb, jeho principy a přenos do normálního života.
Večer večeře, možnost dobrovolné sauny a další chlapský pokec.
Neděle
Ráno znovu světlo, probuzení, pro zájemce dobrovolné otužování, lehký pohyb a snídaně.
Dopoledne celý kemp uzavřeme — shrneme hlavní body, srovnáme si priority a nastavíme ti jasný rámec na následující týdny, aby sis z kempu neodvezl jen zážitek, ale i konkrétní směr domů.
Žádná póza. Borci se stejným cílem.
Odjíždíš s konkrétním systémem.
Jak vypadá průběh na kempu Workout?
Čeká tě víkend zaměřený na pohyb v praxi. Projdeme tepové zóny, sílu, intervaly, regeneraci i přenos do běžného života. Všechno srozumitelně, prakticky a bez tlaku na výkon za každou cenu. Všechny aktivity jsou dobrovolné a přizpůsobitelné aktuální kondici.
Pátek
Příjezd, ubytování, lehký snack a pohodové rozhýbání po cestě. Po večeři otevřeme první téma: tepové zóny a pohyb v praxi — jak pracovat s intenzitou, kdy buduješ kondici a kdy se zbytečně odrovnáváš. Večer zakončíme saunou, regenerací a volnějším večerem.
Sobota
Ráno začneme venku — pro zájemce dobrovolné otužování, lehká aktivace a snídaně.
Dopoledne se podíváme na suplementaci, pak přejdeme do první tréninkové části zaměřené na sílu, stabilitu a techniku. Po obědě naváže blok o regeneraci a odpoledne druhá tréninková část: výběh, úseky, intervaly a ukázky tréninku podle cílů.
Večer večeře, sauna, regenerace a společný pokec.
Neděle
Ráno znovu lehký pohyb, pro zájemce dobrovolné otužování a snídaně. Potom si ukážeme, jak si po kempu poskládat pohybový týden doma, aby ses po návratu nepřepálil.
Celý víkend zakončíme společným finálním běžeckým blokem a odjezdem domů s jasnějším plánem, jak pokračovat dál.
Co mají oba kempy společné?
malá skupina -> max. 7 borců
dobrovolnost všech aktivit
normální chlapi, žádná póza
praktický program, ne teorie do šuplíku
odjíždíš s konkrétním plánem
Po kempu budeš vědět / odvezeš si:
jasný ranní a večerní režim
jednoduchý systém jídla bez chaosu
základ pohybu, který zvládneš i s prací a rodinou
větší jistotu, co dělat a co už neřešit
konkrétní další krok na doma
Martine, díky moc za parádní víkend. Netušil jsem, co od toho čekat, ale musím říct, že to byla pecka. Skvělá parta, spousta zajímavých informací a hlavně super zábava. Díky moc, borci, a držte se!
Pavel
Čau všichni, právě jsem dorazil domů. Díky, Martine, za perfektní víkend plný nových informací o zdravém životním stylu. Parádní parta a doufám, že se brzy uvidíme. Přeju všem, ať se daří v nových výzvách.
David
Ahoj kluci, na kemp jsem jel bez jakéhokoli očekávání a musím říct, že to byla naprostá pecka. Marťo, máš to perfektně propracované. Díky za spoustu informací a parádní víkend. Těším se na další setkání. Pánové, ať se daří!
Josef
Moc děkuji za parádní víkend. Bylo to opravdu skvělé a odvážím si spoustu inspirace a energie do další práce.
Děkuji za organizaci i za otevřené sdílení zkušeností. Bylo mi ctí být součástí a poznat vás osobně.
Budu rád, když zůstaneme v kontaktu a budeme sdílet, jak se nám daří věci z campu implementovat v praxi.
Petr
Jojo bylo to parádní a moc díky, že jsem se mohl účastnit. Ať se vám daří a příští rok všichni v TOP formě naviděnou
Michal
Kazdopadne dakujem za uzasny vikend, bolo to viac nez faj a vsetci ste super chlapiska, tesim sa na zdielanie progresu a uspechu
Milo