O mně
Od profesionálního sportu přes vlastní životní zkušenost až k systému, který dnes používám v praxi. Pomáhám mužům 40+ pochopit vlastní režim a postavit si způsob fungování, který dává smysl jejich skutečnému životu.
Výživový poradceprofesní kvalifikace 69-042-N
Bývalý profisportovecdisciplína v krvi
6 pilířů Systému NZMjeden srozumitelný systém
Osobní mentoringvedení na míru toběMoje cesta
Býval jsem profík ve sportu. Disciplína, výkon, tvrdá hlava — a přesvědčení, že stačí dost chtít a dost makat. Že tělo je stroj, který se dá dotáhnout na cokoliv, když mu dáš dost vůle.
Pak přišla „normální" dospělácká etapa: práce, odpovědnost, děti, stres, málo spánku. Na všechno jsem pořád zkoušel stejný recept z předchozí kapitoly — víc výkonu, víc disciplíny, víc přetlačit.
Spánek, jídlo, regenerace, zátěž, k tomu občas alkohol na zalepení večera — každý kousek jsem řešil zvlášť, nikdy jako celek. Fungovalo to, dokud to fungovalo.
U mě to došlo tak daleko, že jsem skončil v nemocnici. Byla to moje osobní zkušenost s tím, kam dlouhodobě vede špatně poskládaný celek — a čas konečně přemýšlet, ne nad tím, jak ještě víc makat, ale jak to postavit jinak.
Došel jsem k jedné věci: nestačí dělat jednotlivé „zdravé věci" vedle sebe. Myslel jsem si, že musím dělat víc. Ve skutečnosti jsem potřeboval pochopit, co má smysl dělat, kdy, jak, kolik a proč.
Proto dnes vedu Návrat zdravého muže a předávám dál Systém NZM, postavený na šesti pilířích. Neučím svůj osobní režim jako jedinou správnou cestu — učím principy, ze kterých si postavíš vlastní systém.
“Myslel jsem si, že musím dělat víc. Ve skutečnosti jsem potřeboval pochopit, co má smysl dělat, kdy, jak, kolik a proč.
— Martin Knakal
Žádné nereálné plány. Cvičím, jím a žiju přesně tím systémem, který předávám dál — v práci, s rodinou i ve stresu.
Na čem stavíme
Jeden srozumitelný rámec pro rozhodování v reálném životě.
01Stabilní režim, večerní reset a hlubší regenerace.
02Dostatek bílkovin a chytré sacharidy bez počítání každého gramu.
03Efektivní trénink, který se vejde do života.
04Cílené doplnění toho, co základ nedožene — nic zbytečného.
05Kdy jíst, kdy nejíst a jak časování přizpůsobit vlastnímu režimu.
06Prostředí a výběr potravin, které tě podporují, ne sabotují.
Odbornost
Vedle vlastní zkušenosti vycházím z odborných podkladů a profesní kvalifikace.
Profesní kvalifikace složená v dubnu 2026, osvědčení podle zákona č. 179/2006 Sb. Autorizujícím orgánem je Ministerstvo zdravotnictví.
Vedle vlastní cesty, let praxe a práce s klienty se ti můžu věnovat výživovému poradenství a nastavení životního stylu.
Chceš začít převážně samostatně, nebo potřebuješ individuální vedení? Obojí stojí na stejných principech NZM.