JÍDLO – detail pilíře SYSTÉMU NZM

Video lekce

Co v pilíři jídlo projdeš.

Přestaneš hledat jediný správný jídelníček a určíš, co konkrétně chceš stravováním změnit.

Třídenním auditem porovnáš svůj pocit s tím, jak tvoje jídlo skutečně vypadá.

Naučíš se přizpůsobit množství energie cíli a výdeji místo slepého následování jednoho kalorického čísla.

Poskládáš hlavní jídlo z jednoduchých stavebních prvků a vytvoříš si použitelná defaultní jídla.

Nastavíš realistický příjem a praktické zdroje bílkovin podle své situace.

Naučíš se upravovat sacharidy podle aktivity, výkonu a kontextu dne.

Naučíš se pracovat s kvalitou i množstvím energeticky hutných tuků.

Získáš jednoduchý filtr pro etikety, složení, zpracování a marketingové sliby.

Připravíš si varianty pro restauraci, cestování, směny, rodinu, alkohol a náročný týden.

Vybereš změny s největším přínosem a nastavíš vlastní dlouhodobě udržitelný systém.

INFORMACE NESTAČÍ

14 stran · PDF · součást pilíře

Převedeš informace z videí do vlastního jídelního systému, který dokážeš upravit podle cíle, výdeje i běžného života.